Как узнать, если у вас родительское выгорание - а что делать с этим
Воспитание может быть замечательно, но он также может быть стрессовым и подавляющим, который, если он оставлен неуправляемым в течение длительного периода, может привести к эмоциональному, психическому и физическому истощению.
Вы особенно подвержены риску родительского выгода. Если у вашего ребенка есть дополнительные потребности или проблемы со здоровьем, у вас есть история проблем в области психического здоровья, вы имеете дело с отечественными или финансовыми трудностями, или вы социально выделяете с небольшой эмоциональной поддержкой.
Признаки родительского выгорания ...
Это может быть физическую усталость или эмоциональное истощение с чувством сбоя и вины.
Попробуйте ежедневный самоуправление в течение двух недель, спрашивая себе два вопроса каждое утро: «Как я чувствую?» И «Каковы мои энергетические уровни, такие как?» Если есть шаблон, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или позвоните своему посетителю здоровья или GP, прежде чем он станет хуже.
Каждый родительский опыт их собственная версия стресса и какие обезвредают один родитель подойдут с следующим. Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями, так сосредоточиться на собственной реальности. Немой или отсветы что-нибудь на социальных сетях, которые вызывают чувства неадекватности внутри вас. Не сравнивайте себя с чужой выделенной катушкой.
Родители могут пренебрегать своими собственными потребностями и удовольствиями, которые со временем возникли смысла идентичности, ведущей к изоляции и чувства безнадежности.
Расставлять приоритеты, что важно для вас. Умеряйте время для физической активности, питайте себя здоровой пищей и регулярно нажмите в дыхание. Даже всего пять минут может повысить самооценку.
Вы присутствуете, но не присутствуете? Это не должно игнорироваться, так как оно может привести к чувствам обиды, апатии и даже агрессии к вашим детям. Первый шаг подтверждает, что есть проблема и осознавая, что вы не плохой родитель, вам просто нужна помощь прямо сейчас, и это нормально. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете и свяжитесь с вашим GP. Есть много поддержки и ресурсов. Вы не одиноки.
Если вы обеспокоеныРодительское выгорание, свяжитесь с вашим GP, разум 0300-123-3393 или самаритяне на 116 123.
Доктор Пунам Кришан - соучастник меди медиаки.
комментариев