Надежные способы помочь вам встать с постели утром
Если вы прослушиваете подкапс Freakonomics за последние пару недель и их эпизодами о сна, вы будете знать, что ночные рутины народов являются очень серьезным предметом, а также могут быть очень странными. От парень, который спал каждую ночь, отправляйтесь на ноги со своей женой, до леди, которая держит электронную таблицу о том, как она спит насячь на день, есть много странных подпрограмм, которые люди используют, чтобы убедиться, что у них лучше Ночной сон.
Но как насчет вставать утром? Конечно, люди так же одержимы этим? Когда я поделился на прошлой неделе, у меня есть 13-минутная надежная рутина для доставки до автобуса, которая все еще работает для меня в моем позднем двадцатых годов, через 15 лет после того, как я его создал, и, хотя и нахмурился теми людьми, которые просто прыгают Кровати по утрам, это работает для меня хорошо?
Как насчет других людей, хотя? Каковы их трюки для вставания с постели утром? Мы расчерим Интернет, чтобы найти некоторые из наших любимых советов о том, как люди делают эту вещь, чтобы увидеть, есть ли что-то, что мы можем научиться. Прочитайте, чтобы максимизировать ваше утро.
'' Как только я имею в виду, как только я просыпаюсь, я пью холодной водой ... как холодно, насколько я могу получить это. Это вроде толчков тела. Затем сделайте свою кровать. Почему? Потому что вам нужно начать паровые победы, чтобы начать делать импульс и заставить вашу кровать буквально занимает 30 секунд, и, в свою очередь, делает круг, где вы можете легче пойти в постель в ноче, приезжающемся в место, которое не является хаосом. ' < P> «Я сплю в 10. Каждая чертовская ночь, я лол спать в 10 лет. У меня есть социальная жизнь, не поймите меня неправильно, но я тусуюсь с друзьями весь день и ночью, затем в 10 я иду спать Отказ Последний я позволю ему получить 12, и это если у меня нет причин вставать до 8 на следующий день. В противном случае 10 часов рощаются, и для меня освещается. Я чувствую себя здоровым, более оповещением и, довольно откровенно, более уверенно / привлекательно в течение дня сейчас. И мой бог, время, когда у меня сейчас. Удивительно, сколько времени я раньше тратил на компьютер поздно вНочь, которая не только бедна для моего сна и здоровья, но и действительно скучно (так много ночей, пинающих вокруг подсчетов, которые я едва заинтересовал, просто в основном существующую.) '
' взять 1000 до 2000 IUS Витамин D перед сном. Я обычно прыгаю в бодрствовании, как только моя тревога инициализирует, и я не чувствую себя сильной необходимостью, чтобы откатиться. Он также помог с чувствами депрессии, я бы испытал наиболее сильно, пытаясь начать свой день. '
' Ночь раньше, заваривал кофе. Поместите чашку рядом с будильником и настройте свои часы, так что это за 30 минут, прежде чем вы действительно хотите проснуться. Так что, если я хочу быть на 6:30, я настрою его на 6. Когда тревога уходит, хлопают чашку кофе. К настоящему времени это будет холодно и, по какой-то причине, это действительно легко смочить вторым, когда вы просыпаетесь. Затем ударил «повторять». Мои часы выходят через 10 минут интервали, когда я попал в обездевание. Каждый раз, когда он возвращается, просто ударил его снова. К третий раз кофе ударил и мне нужно мочиться. Я встаю, полностью не проснулся и готов к тому, что "
'Это требует настроек в течение нескольких дней, но как только он работает, вы хорошо, пока вы не запускаете его. Во-первых, получите новый звуковой сигнал. Не имеет значения, что это так, просто то, что вы не просыпаетесь. Далее установите тревогу, чтобы выйти через одну минуту. Теперь встаньте в постель, охватывают, глаза закрыты, как будто вы спали. Как только этот сигнал тревоги выключается, сбросьте крышки, встань с постели, и пойти что-нибудь сделать. Не имеет значения, что делать долго, как это то, что занимает минуту или два. Делайте отжимания, чистите зубы, кормите собаку, что угодно. Когда вы закончите эту вещь, убейте тревогу. Затем сбросьте его в течение еще минуты и повторите весь процесс в пять-десять раз. Делайте это каждую ночь перед сном на неделю.
Что вы делаете, это дает себе павловскую подготовку к тому, как реагировать на этот звук. Когда вы слышите его по утрам, вы будете встать и спать буквально перед вашим сознанием.
Вот кикер, хотя. Вы можете иметь только этот сигнал тревоги, когда вына самом деле хочу встать. Не устанавливайте его за час, прежде чем вам нужно будет повторять. Не возвращайтесь в постель на пять минут после того, как вы сделали свою вещь. Выберите другую тревогу на выходные. Если вы слышите эту будильник и не встаете, вы ослабили кондиционирование.
Большинство людей не понимают, что они уже делают это для себя. Мы просто делаем это таким образом, чтобы трудно встать с постели утром. Мы ударили Snooze пять раз, или посмотрите на наши телефоны за полчаса или щелкните по телевизору, а затем катитесь на некоторое время. Если вы вместо этого указываете себя, чтобы выйти из постели в этот звук, затем укрепите это кондиционирование каждое утро, у вас никогда не будет проблем снова встать. '
Симулятор рассвета. Супер законно. У меня сезонное эффективное расстройство (то есть зимние месяцы калечит меня, как депрессия). Эти вещи могут быть установлены, чтобы начать «восход солнца» всякий раз, когда вы хотите, и постепенно используете синий свет (который проникает в веки и дает энергию природы), чтобы заставить вас хотеть подняться. Это игровая чейнджер. Тогда вы хотите выпить галлон кофе, чтобы убедиться.
Мой будильник был фактически предназначен для глухих людей, поэтому он чрезвычайно громко, и у него есть вложение, которое вы положите под матрасом, который вибрирует кровать. Так часто, когда он уходит утром, это поразило меня, и мое сердце бьется настолько быстро, что невозможно вернуться, чтобы спать.
Это их будильник BTW
Я положил свой телефон на другую сторону моей комнаты. Таким образом, когда тревога уходит, мне нужно встать, чтобы выключить его. В этот момент я мог бы стать подготовиться к работе ...
Вот так? Тогда вас также может быть заинтересован в:
в защиту не быть утренним человеком
Как иметь отличный утренний секс (даже если вы ненавидите утренний секс)
Спросите взрослого: как я могу стать утренним человеком, когда я не один?
Следуйте Джесс в Twitter @jess_Commons
Эта статья изначально появилась на рубеже.
комментариев