Неделя суперженщин - как понимание месячных может помочь вам в следующем продвижении по службе
Книга Клэр "50 вещей, которые вам нужно знать о менструациях: знай свой цикл и живи синхронно со своим циклом" уже вышла.
Кто-нибудь еще считает, что изоляция похожа на худшую неделю PMT в мире? Чувства вялости, истощения, уныния и плаксивости, которые мы все испытывали за последние несколько месяцев, будут знакомы любому, кто залился слезами, потому что их Твикс сломался пополам, прежде чем мы смогли достать его из обертки, а затем момент лампочки 36 часов спустя, когда у них начались месячные (только я?).
По словам тренера Клэр Бейкер, изоляция может больше повлиять на наши месячные, чем мы думаем. Бейкер работает с разными женщинами в качестве тренера по вопросам жизни и здоровья и использует знания об их гормональных циклах, чтобы информировать их и помогать им в достижении своих целей. После блокировки она заметила, что в циклах ее клиентов возникали общие темы. «Я видел, как у людей циклы удлиняются - задержка овуляции вызвана стрессом, так что это не удивительно. В воздухе витает много коллективного стресса, равно как и индивидуального. Мы также меньше ходим на прогулки, что может нарушить наш 24-часовой гормональный цикл и, в свою очередь, повлиять на наш месячный гормональный цикл. Некоторые женщины говорят мне, что их предменструальные симптомы за неделю до менструации ухудшились, что опять же может быть вызвано стрессом ».
Как менструальный коуч, Бейкер призывает своих клиентов внимательно следить за своими менструациями и внимательно следить за тем, как они себя чувствуют в разные моменты своего цикла. «Физически он смотрит на такие вещи, как уровень энергии, тяга к разным продуктам, либидо, сила, физическая активность, и люди довольно быстро замечают наблюдения».
Мы также смотрим на психическое здоровье - очень жаль, что у нас нет большей осведомленности об осведомленности о менструальном цикле в сфере психического здоровья, а также о симптомах, таких как стресс, а также о качестве и количестве мыслей, тревоге и депрессии. А затем я также предлагаю вам еженедельно анализировать свои эмоции: вы чувствуете себя более стабильным, спокойным и уравновешенным, или у вас все больше волнений и падений?
Бейкер понимает, когда вы чувствуете себя не так хорошо и почему. «Зная, когда у вас более уязвимая неделя, и осознавая, что это действительно меняет жизнь многих женщин. Но вы также можете взглянуть на это с духовной, творческой или духовной точки зрения. Если есть область, в которой кто-то хочет большего понимания или ясности, или если это область, в которой они хотят расти, вы можете начать составлять диаграммы - как вы себя чувствуете, как меняются ваши мысли, ваши идеи, все в менструальном цикле и один раз эти паттерны начинают проявляться, с этим самопониманием вы можете действовать лучше и принимать решения с этого места.
Бейкер говорит, что неуверенность в себе часто является проблемой, которую ее клиенты хотят решить, особенно профессионально. «Я часто работаю над неуверенностью в себе и верой в себя. В предменструальную неделю может появиться это чувство желания бросить все, бросить работу, расстаться с отношениями или отказаться от фитнеса или режима ухода за собой. Поэтому, если кто-то на этой неделе испытывает сильную неуверенность в себе, мы рассмотрим различные способы, которыми они могут отпраздновать себя в преддверии недели, напишем список того, чего они достигли в последнем цикле, чтобы они могли вернуться к который. Или иногда мы начинаем прислушиваться к некоторым из этих пренебрежений - часто домашняя правда выходит наружу, когда вы чувствуете себя предменструальным и разочарованным, и, возможно, если эти пренебрежения возвращаются месяц за месяцем, может быть, в этом что-то есть ».
Обратной стороной, конечно же, является то, как вы оптимизируете те недели, когда чувствуете себя великолепно - Неделю суперженщин, как ее называет Клэр. Неделя после менструации и неделя перед овуляцией, когда женщины часто чувствуют себя лучше, энергичны, выносливы, возбуждены, поэтому оптимизируйте это, если вы знаете, что это неделя вашего цикла, вы чувствуете себя прекрасно, тогда приступайте к проекту, планируйте по общественным мероприятиям, пообщайтесь, представьте проекты на работе или планируйте время с партнером. У меня есть клиентка, у которой есть близнецы, и она всегда планирует ночи напролет со своим партнером на ту неделю, когда у нее наступает овуляция, потому что именно в это время она наиболее возбуждена и связана с ним ».
Работа Клэр заключается в том, чтобы максимально использовать наши естественные гормональные колебания в разные моменты нашего цикла, а не бороться с болью или другими проблемами, связанными с менструацией, и когда клиенты испытывают такие проблемы, она направляет их к специалисту. Но для большинства из нас она считает, что месячные должны стать позитивной частью нашей жизни, а не обузой. Я думаю, что существует неправильное представление о том, что месячные - это бремя, и это то, с чем мы должны бороться год за годом в течение всех наших велосипедных лет, и я надеюсь, что моя работа предлагает другую перспективу, которая на самом деле существует. Это будет полезно для менструального цикла, и все, что для этого нужно, - это немного осознания и понимания того, что происходит, и это может оптимизировать каждую область нашей жизни. Многие женщины, с которыми я работаю, говорят мне, что им нравятся периоды и менструальный цикл ».
комментариев