Эти продукты действительно улучшат ваше зрение
Разве жизнь не была бы намного проще, если бы вам не приходилось следить за своими очками, не забывать брать с собой контактный раствор и прищуриваться, чтобы прочитать эту статью? Держитесь на своих местах, те, кто носит очки из Америки: у нас есть хорошие новости. Если вы (или ваш кошелек) не готовы к каким-либо серьезным хирургическим изменениям, некоторые простые изменения образа жизни могут быть той заботой, которая нужна вашим глазам.
К сожалению, ваша диета не может конкретно улучшить вашу остроту зрения или ваш результат на экзаменах по чтению букв. Однако вы можете внести изменения в рацион, чтобы предотвратить или обратить вспять развитие других глазных заболеваний, называемых нарушениями зрения.
«Нарушение зрения - это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не решаемые обычными средствами, такими как очки, контактные линзы и LASIK», - сказал эксперт по семейной и профилактической медицине доктор Михаил «Майк» Варшавски. «Общие проблемы, такие как высокое кровяное давление, диабет, повышенный уровень холестерина, - все это способствует раннему ухудшению зрения».
Есть еще два распространенных нарушения зрения, которые вы можете предотвратить.
Первая очень известная проблема - катаракта. Катаракта возникает в основном у людей старше 55 лет и представляет собой помутнение обычно прозрачного хрусталика глаза. Хотя обычно это связано с возрастом, другими ключевыми факторами развития этого нарушения являются недостаточность питания.
СВЯЗАННЫЙ: Все в этом новом продуктовом онлайн-магазине стоит 3 доллара
Второе нарушение зрения - это дегенерация желтого пятна, которая является основной причиной слепоты у американцев старше 65 лет. Это происходит, когда сетчатка - слой глаза, который улавливает свет и работает с мозгом для создания изображений, - начинает разрушаться. По словам специалиста по оптометрии и лицензированного акупунктуриста доктора Марка Гроссмана, существует два типа этого ухудшения: влажный и сухой. В то время как сухая дегенерация желтого пятна возникает из-за старения, он сделал разные выводы для влажной дегенерации.
«Влажная дегенерация желтого пятна возникает из-за попытки организма восполнить недостаток питательных веществ за счет создания дополнительных кровеносных сосудов под сетчаткой, но новые кровеносные сосуды пропускают жидкость, что вызывает необратимое повреждение клеток сетчатки», - сказал Гроссман SheKnows. «Исследования показывают, что возрастная дегенерация желтого пятна является заболеванием глаз, связанным с питанием и образом жизни.
И хотя катаракту можно удалить хирургическим путем, в настоящее время нет лекарства от AMD, поэтому эти диетические изменения имеют решающее значение для вашего будущего зрения.
В отношении того, что вы можете (и должны!) Добавлять в свой рацион, и Варшавски, и Гроссман давали аналогичные рекомендации.
ВИДЕО: Что есть для здоровых волос и ногтей
Эти незаменимые жирные кислоты могут помочь предотвратить AMD и даже помочь вывести жидкость из ваших глаз, что может привести к высокому глазному давлению и глаукоме. Вы можете получить достаточное количество порций:
По словам Гроссмана, «витамин А как антиоксидант играет важную роль в иммунной функции, помогая поверхности глаза быть эффективным барьером для бактерий и вирусов. Это может помочь или замедлить прогрессирование сухой дегенерации желтого пятна ». Попробуйте добавить:
СВЯЗАННЫЙ: 7 здоровых продуктов питания, которые стоят меньше доллара
«Витамин С помогает организму образовывать соединительную ткань, такую как коллаген, который находится в роговице глаза», - сказал Гроссман SheKnows. «Исследования показывают, что витамин С может помочь предотвратить образование катаракты и потерю зрения из-за дегенерации желтого пятна». Включите эти простые добавки в свой ежедневный рацион:
Диета с высоким гликемическим индексом приводит к скачкам сахара в крови, которые могут вызвать повреждение глаз и увеличить ваши шансы на развитие диабета и AMD. Сложные углеводы расщепляются медленнее, обеспечивая ваше тело большим количеством клетчатки, устойчивой энергией и более контролируемым повышением уровня сахара в крови.
В целом, соблюдение сбалансированной диеты творит чудеса с вашим зрением. «Недавние данные показывают, что диета с высоким содержанием жиров наносит ущерб вашему зрению, поскольку образует вредные жировые отложения в сетчатке и закупоривает крошечные кровеносные сосуды, ведущие к глазу», - сказал Варшавски SheKnows. «В общем, если вы хотите позаботиться о своем зрении, вам нужно заботиться о своем здоровье в целом».
СВЯЗАННЫЕ: Этот охлажденный суп из огурцов поможет вам победить летнюю жару
Сначала вы услышали это здесь. Хотя вы, возможно, никогда не достигнете этого видения 20/20, вы можете оказать себе услугу в будущем уже сегодня, употребляя в пищу продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием антиоксидантов.
комментариев