#FitNotThin: подъем в тяжелой атлетике для улучшения тела
Было время, когда упражнения для женщин сводились к ношению повязок, аэробике и, возможно, небольшому пилатесу, если вам повезло. Теперь, в 2015 году, так же, как мы можем водить машину и голосовать, перед нами, девушками, открывается новая сфера жизни: зона весов. Правильно, из-за страха «набухнуть», которого долгое время избегали посещающие тренажерный зал и тренеры, из-за растущего контингента знаменитостей, таких как Милли Макинтош, вес - это то, чем нужно заниматься.
Мы заметили в Instagram стаю звездочек с завидными телами, размахивающими гирями - даже любительница сока и йоги Миранда Керр делала приседания с серьезным весом. Кроме того, Кэмерон Диаз дала толчок весам в своем новом фолианте «Книга тела», отметив их за ее стройное тело. Так что же вдруг поднялось вокруг веса?
Далтон Вонг, выдающийся тренер Twenty Two Training, сказал нам: «Поднятие тяжестей увеличивает вашу сухую мышечную массу, благодаря чему вы добиваетесь того подтянутого и стройного вида», а затем добавление того, что тяжелая атлетика может даже помочь улучшить вашу гибкость. «Эта внешняя нагрузка в виде веса может заставить ваше тело двигаться в большем диапазоне, что означает лучшую гибкость». Итак, это стройное, сильное, гибкое тело, которое может дать вам поднятие тяжестей, а не огромное, громоздкое, как у Халка.
Помимо эстетических преимуществ, вес может помочь вам почувствовать себя сильнее и быстрее. Дальтон сказал: «Поднятие тяжестей увеличивает уровень гормонов хорошего самочувствия. Знание о том, что вы можете спринт вдали от опасности или защитить себя, просто укрепляет вашу уверенность. Наличие сильного спортивного тела также снижает риск некоторых заболеваний костей, таких как остеопороз, и может помочь помогает при гормональных колебаниях, таких как менопауза ». Чувствуете себя суперспособным и страхуете себя от невзгод среднего возраста? Подпишите нас.
Самыми популярными упражнениями из списка A являются приседания (obvs) и становая тяга, которые помогают укрепить ваши ягодицы и бедра, но Ли Маллинс из лондонского спортзала для знаменитостей Workshop сказала нам: `` Женщины обычно хорошо реагируют на тренировки с отягощениями. которые нацелены на все тело. Тренировки, которые бросают вызов всему телу, обычно более эффективны для женщин. В сочетании с другими тренировками, такими как йога, бокс или плавание, и многие другие, они помогут создать здоровое, сильное и женственное тело.
Далтон добавил: «Поднятие тяжестей не означает, что вы должны поднимать тяжелые веса, это достаточно вес, чтобы бросить вам вызов». Если вы никогда раньше не занимались спортом или хотите добавить больше веса в свой распорядок дня, мы рекомендуем записаться к личному тренеру. Хотя это звучит дорого, но даже одноразовое занятие стоит потратить, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете все свои движения и не причиняете себе вреда.
Если вам нужен был еще какой-то стимул, кроме гибкости, силы и поджарых конечностей? Далтон сказал: «Всем нравится этот дополнительный бокал вина или восхитительная тарелка пасты. Поднятие тяжестей перед большой вечеринкой или ужином - отличный план, поскольку ваше тело может усвоить все эти угощения, чтобы помочь восстановиться и восстановить свое тело к следующим занятиям. " Привет, карбонара и Пино Нуар.
комментариев