НАЗВАНИЕ
Краткий, Tabata в стиле ноги из тренера WW Monika Pierce 11x11x11xтренировки ног не склонны к тому же внимание, как говорят, прикладом или пресс-тренировки, но мы здесь, чтобы напомнить вам, что они просто как важно включить в вашу рутину. Они не только ключ для улучшения вашего диапазона движения и сохраняют вас ежедневно, но работают большие мышцы, как и в ваших ногах, также приведет к большему калорийному ожогу.
6-ходовая тренировка Arrre Hannah Corbin, чтобы нацелить свою задницу и бедра
, мы постучали в Monika Pierce, сертифицированный инструктор фитнеса, тренера WW, а также глава включения и разнообразия бренда, чтобы поделиться быстрым Домашняя нога Тренировка Вы можете сжать даже в дни, когда вы не хотите работать. (Пирс также бывает личным тренером WW CIARA, Celeb, который определенно не пренебрегает днем ноги.)
Тренировка в стиле табата требует 20 секунд работы, а затем 10 секунд отдыха. «Tabata - это отличный стиль упражнений для начинающих и энтузиастов продвинутых упражнений. Я люблю тренировки Табаты, потому что идут усердно, даже всего за 20 секунд, заставляет меня чувствовать себя способным и мощным», - говорит Пирс.
Она рекомендует Бег через множество упражнений восемь раз, для полной тренировки, которую часы в течение до 30 минут.
Мышцы работали: Гледы, Quads, Heakstrings, Core, Телята
Совет: запомнить Чтобы пойти на скорость, которая позволяет поддерживать правильную форму для каждого приседания. Качество сверх количества, чтобы убедиться, что вы остаетесь без травма.
Мышцы работали: Гледы, четырехместные, подколенные сухожилия, сердечник, телята
Мышцы работали: quads, heainstrings, glutes, телята
Мышцы сработанные: Глядки
Мышцы работали: квадроциклы и л.
Мышцы работают: внутренние бедра, квадраты, жалобы, подколенные сухожилия, флексор для бедра и телята
комментариев