Спросите PT: Джоан Мерфи и Пип Блэк из FRAME
FRAME открыл свои двери 10 лет назад основателями Джоан Мерфи и Пипом Блэком, которые хотели создать пространство, в котором тренировки - это развлечение, а не такая рутинная работа. Теперь Frame предлагает более 1300 занятий в 7 местах Лондона и имеет канал на YouTube, так что вы можете тренироваться даже дома. Уроки варьируются от пилатеса и барре до танцев и отскока - здесь действительно есть что-то для каждого!
Мы поговорили с основателями Джоан Мерфи и Пип Блэк, чтобы узнать все, что нам нужно знать, когда дело доходит до упражнений - от лучшего времени дня для тренировок до того, как сохранять мотивацию ...
«Мы бы сказали, что когда вы можете вписаться в тренировку, это здорово. У всех нас безумно загруженная жизнь, и очень легко обречь себя на неудачу, ставя цели, которых мы реально не сможем достичь ».
«Итак, когда вам удается заниматься спортом, это идеальное время для вас. Даже если для этого нужно сойти с метро на пару остановок раньше и пройти остаток пути пешком, все это имеет значение. Если вы сможете вписаться в утреннюю тренировку, бонусом станет то, что вы будете получать пользу от сладких эндорфинов до конца дня! »
«Будучи занятыми мамами и владельцами бизнеса, это может сильно варьироваться в зависимости от графика. Нам нравится двигать своим телом каждый день, даже если это прыгать на городском велосипеде между встречами или бегать за детьми, чтобы вовремя вытащить их за дверь ».
«Когда позволяет расписание, здорово попасть на занятия в FRAME. В FRAME замечательно то, что мы можем выбрать класс, соответствующий нашему настроению в любой конкретный день. Если мы не спали столько, сколько хотелось бы, лучше всего заняться йогой или пилатесом. С другой стороны, если нам нужно выпустить пар или увеличить энергию, бокс-фитинг или отскок будут идеальным выбором. Работать со своим телом, а не против - вот ключ к предотвращению выгорания ».
«Это часто случается с людьми, и важно отметить, что на самом деле вы можете добиться многого за 20 минут. Для этого идеально подходят упражнения с собственным весом, которые можно выполнять буквально где угодно. Приседания, бёрпи, планка и бег на месте - все это отличные способы повысить частоту сердечных сокращений и повысить подвижность тела ».
Посетите канал YouTube (moveyourframe), чтобы узнать о множестве быстрых домашних тренировок.
«Когда мы начали FRAME 10 лет назад, мы поставили перед собой цель разрушить старую фитнес-модель, которая играла на неуверенности людей и мышлении, что единственная причина, по которой вы хотели бы тренироваться, - это сжигание калорий в обеде и вине, которые вы пили. предыдущей ночью. Мы хотели, чтобы люди двигали своим телом, потому что это прежде всего заставляло их чувствовать себя хорошо ».
«Мы создали расписание, которое было совершенно разнообразным, так как мы знаем, что смешивание тренировок лучше всего для вашего ума и тела. Некоторые из наших самых печально известных классов включают «Согни, как Барби», «Бейонсе для начинающих» и «Задница и пресс». Мы создали место, куда люди могли переехать, чтобы изменить свое настроение. Сейчас у нас есть 7 студий по всему Лондону, в которых проводятся занятия по фитнесу, йоге, барре, танцам и пилатесу ».
«Это немного проще сделать, когда вы занимаетесь фитнесом, потому что вы все равно туда пойдете. Но в те дни, когда это борьба, важно помнить о преимуществах ее реализации ».
«Уловка, которую мы используем, - это поставить будильник на другом конце комнаты, потому что, когда вам нужно встать с кровати, чтобы сбить его, у вас меньше шансов снова лечь в постель!»
Джоан заявляет: «Как бывшая велосипедистка, я просто не умею вращаться! Ничто не может сравниться с поездкой на велосипеде, так что вращение для меня не подходит. Я получаю свои кардио-упражнения на занятиях по отскоку, которые легче для суставов, и смею сказать, что, на мой взгляд, это намного веселее! Это не только весело, но и потрясающая польза для здоровья, это невероятно для лимфатической системы, которая перекачивает кровь по всему телу. Ваше тело не может делать это естественным образом, и это действительно важная часть для того, чтобы все работало так, как должно ».
«Я думаю, что это здорово, потому что это сделало тренировки более доступными для людей, которые иначе не могли бы двигаться, или людей, которые много путешествуют и теперь могут войти в систему и двигаться буквально откуда угодно».
Обратной стороной является то, что люди, не являющиеся квалифицированными профессиональными тренерами, могут публиковать материалы, которые могут вводить в заблуждение. Важно, чтобы вы исследовали этих людей, за которыми следите, и удостоверились, что сомневаетесь в том, что кажется вам не совсем правильным ».
«Хотя YouTube может быть полезен, вы не можете победить в классе или с физическим специалистом, они могут исправить технику и сохранить вашу безопасность и мотивацию. Лучше и то, и другое!
«Я думаю, что больше людей занимаются спортом, чем когда-либо прежде, и теперь доступно больше информации. Теперь мы знаем, что поднятие тяжестей предназначено не только для мужчин и НЕ сделает вас громоздкими, как считалось ранее. На самом деле доктор Ранган Чаттерджи сказал, что безжировая мышечная масса является одним из важнейших индикаторов того, насколько здоровым является ваше тело. Также мы знаем, что это может помочь защитить от остеопороза. У нас есть класс под названием FRAME Lift, который мы запустили 2 года назад, и наши разработчики говорят, что он заставляет их чувствовать себя супергероями! »
«Самое смешное в классах - это то, что на самом деле никто не смотрит ни на кого, они просто сосредотачиваются на том, что делает инструктор, и думают о себе! Фактически, в традиционном тренажерном зале у людей есть больше времени, чтобы посмотреть, что делают другие ».
«Уроки также являются прекрасным способом мотивировать себя, поскольку вы действительно питаетесь энергией других, и все участвуют в них вместе, что приятно! Все, что вам нужно сделать, это появиться, а все остальное сделает инструктор, полная победа ».
«Без сомнения, мы должны были бы назвать набор полос сопротивления! Это наиболее универсальное, компактное, экономичное и динамичное оборудование, которое можно хранить и брать с собой куда угодно, плюс вы можете выполнять с ними практически любые тренировки! '
«Это просто: найдите то, чем вы действительно любите заниматься, и это войдет в привычку. Лучшая тренировка для вас - та, на которую вы собираетесь. Так что, если вы боитесь беговой дорожки, снимите ее и отправляйтесь на занятия по отскоку или танцам. Сейчас есть так много удивительных способов тренироваться! '
«Пригласите друга на борт, и у вас будет приятель по подотчетности!»
«Лучшее, на что мы полагаемся - это на самом деле магний. Он выпускается в виде спрея или хлопьев для ванны, и это действительно продукт мечты. Он помогает восстановлению мышц, лучше спит и творит чудеса с нервной системой ».
комментариев