Вернемся к основам! 10 горячих способов сделать вашу диету более здоровой

  • 16-11-2020
  • комментариев

Вы хотите чувствовать себя более здоровым? Или к лету похудеть? Существует так много причудливых диет, что можно запутаться в том, какой такт придерживаться, а здоровое питание может превратиться в рутинную работу. Поэтому мы попросили Элизабет Монтгомери, целостного диетолога, дать несколько простых советов по здоровому питанию. «Истина в том, что все мы уникальны и у нас есть индивидуальные требования к питанию и образу жизни, - говорит Элизабет, - но одно можно сказать наверняка: человеческому организму требуется изобилие продуктов из растительного царства в их естественном чистом состоянии для сияющего здоровья и сияния. долголетие ». Итак, вот совет, как вернуться к основам ...

1) Это помогает постепенно добавлять полезные продукты, поскольку вкусовым рецепторам требуется время, чтобы приспособиться к новой пище. Главное - включать много здоровых закусок: горсть миндаля с зеленым чаем или фруктов между приемами пищи - это начало в правильном направлении.

2) Смузи отлично подходят на завтрак, особенно в теплые летние месяцы. Попробуйте заменить традиционные фруктовые и молочные продукты на гораздо более здоровый зеленый смузи. Смешайте много зеленых овощей, немного богатой белком хлореллы (суперпродукт), сливочного авокадо и немного кокосовой воды - для бодрствования и стабилизации уровня сахара в крови в начале дня.

3) Всегда держите под рукой свежие фрукты. Фрукты - это вкусная пища, богатая водой, которая является настоящим лакомством летом. Подумайте о великолепной клубнике и малине или об охлаждающем арбузе, чтобы справиться с жарой.

4) Не бойтесь приключений и попробуйте новую тенденцию производства соков, которая покорила мир. Да, я имею в виду сок из зеленых овощей! Зеленые соки невероятно подщелачивают и богаты питательными веществами, что делает их отличным строителем крови и общим детоксикантом. Добавьте сок лимона или лайма, чтобы усилить аромат.

5) Адекватная гидратация необходима для здоровья. Обязательно выпивайте 6-8 стаканов чистой фильтрованной воды каждый день. Попробуйте добавить ломтики огурца или лимона, чтобы придать им нотку аромата.

6) Включите в свой рацион обогащающие питательными веществами сырые продукты. Ключ в том, чтобы сосредоточиться на добавлении сырого, а не на удалении приготовленного. Это гораздо более реалистичный подход, гарантирующий, что сырые продукты станут регулярной частью рациона. Попробуйте съесть салат перед приготовленной едой или замените чипсы на сельдерей, морковь и хумус. Уловка состоит в том, чтобы проявлять творческий подход, продолжая при этом наслаждаться едой.

7) Вместо того, чтобы жарить, запекать или варить, вместо этого слегка готовьте овощи на пару. Этот быстрый способ приготовления помогает сохранить жизненно важные питательные вещества, а также помогает сохранить вкус!

8) Думайте о салатах перед едой или даже как о самой еде. Салаты изобилуют фитонутриентами («фито» означает растение) и антиоксидантами, бросающими вызов возрасту. Обязательно добавляйте белковые компоненты, такие как фасоль или козий сыр, чтобы сохранять чувство сытости на более длительный период.

9) Утром первым делом выдавите лимонный сок в небольшой стакан воды, чтобы помочь подщелачивать систему и помочь печени в детоксикации.

10) Замените сахар и любые искусственные подсластители на «стевию для новичка». Стевия - удивительная южноамериканская трава, которая по вкусу напоминает сахар и не повышает уровень сахара в крови!

Элизабет Монтгомери - лондонский терапевт по холистическому питанию, которая изучает и исследует; питание, восточная медицина, астрология и медицина способ лечения практикуют уже много лет. ** Чтобы договориться о частной консультации, посетите сайт www.holisticnutrition.co.uk.

комментариев

Добавить комментарий